Video Mindfulness
Psicoterapia basada en Mindfulness
Mindfulness es un nivel de atención consciente que nos permite estar en el presente sin valoración alguna y con una actitud de amabilidad y apertura.
Por qué estar conscientes en el presente
Un estado consciente es el que nos permite experimentarnos, sentir que existimos darnos cuenta de las experiencias internas (pensamientos, emociones, impulsos, reacciones) y externas, estar en el presente. Si no somos conscientes en el presente, no podemos hacernos cargo de ninguna de nuestras emociones, sentimientos, pensamientos y sólo seremos sus esclavos. Cuando estamos en el presente con una actitud de aceptación, de no lucha, nuestra mente se calma y empezamos a ser más felices
Cómo activar un estado consciente o mente plena de consciencia (mindfulness). Habitualmente no somos conscientes de la respiración. Pero eso es fácil solo hace falta llevar la atención a nuestra respiración, y darnos cuenta que estamos respirando. Sentir como roza el aire en nuestra nariz al inspirar y al espiral, una y otra vez con eso basta para general un estado consciente. La experiencia de respirar se siente en la nariz y la nariz está en el cuerpo, de esa forma llevamos la mente al cuerpo donde se encuentra todos los sentidos que nos conectan con nosotros conscientes en en el presente y en consecuencia con la viva. Hemos de recordar que la vida no está en nuestros pensamientos sino en la información de nuestros sentidos. Cuando empezamos a rumiar en nuestro malestar sin darnos cuenta lo alimentamos. Al reencontrarnos con nuestro cuerpo podemos gestionar nuestras emociones dolorosas no pensando en ellas sino sintiéndolas en nuestro cuerpo, diferenciándonos de las mismas. Comprobaremos pasado un tiempo al no pensar constantemente en ellas nuestras emociones se desvanecen
Problemas de funcionar en piloto automático o estado poco consciente. Habitualmente nuestro estado de consciencia por defecto funciona en modo piloto automático. Cuando funcionamos de esta forma vamos constantemente enganchados a nuestros pensamientos, ese dialogo internos que no cesa. Hay estudio que muestran que el 80% del tiempo estamos pensando cosas que no tienen objetivo alguno sólo es una especie de basura mental. Al funciona en piloto automático nos creemos todo lo que nos dicen nuestros pensamientos por muy descabellados que estos sean, que suele pasar, sobretodo cuando estamos mal, llevándonos la preocupación y el sufrimiento. No somos nuestros pensamientos, la práctica de mindfulness te hace que des un paso atrás y puedas observar tus pensamiento como viene y van sin engancharte en sus provocaciones sin dejándonos llevar
La práctica habitual previene y mitiga los efectos de desgaste del estrés sobre el organismo. Se utiliza conjuntamente con los tratamientos, de enfermedades crónicas como la fibromialgia, cardiovasculares o relacionadas con las alteraciones del sistema inmunológico. Es útil para prevenir recaídas en la depresión mitigar los diferentes trastornos de ansiedad, reduce la impulsividad y la ira y desarrolla la atención y la concentración
- Desarrollo de la atención plena
- Mindfulness en la vida diaria
- Mindfulness, reducción de estrés
- Mindfulness, gestión de las emociones
- Mindfulness, la relación con los demás
- Se proponen deberes para casa para que integres lo aprendido en tu día a día
- Se visualizarán videos relacionados con el mindfulness
- Salidas cercanas para practicar mindfulness al aire libre
- Tendras acceso a meditaciones guiadas en audio